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客居纽约 |
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July 27 纽约半马——我在美国的处女赛先说成绩：鸣枪时间2:11:51，净时间2:04:24，pace 9:29。
我的上一次跑步比赛：1998年，天津市南开中学，400米，1:02。前年秋天开始恢复有规律的锻炼，体重从220磅下降到190磅左右，从去年秋天开始，喜欢上了跑步。今天早上，迎来了我在美国的处女赛——纽约半马拉松。
平时训练的水平：每个星期15-18英里，6英里以上的距离一般是9:30每英里。今天比赛之前，一直有几个担心：
前天开始：左膝盖隐隐的感觉不舒服，感觉左边的腓肠肌右腿的要长2厘米以上。
星期三和星期四有暴食现象：不知道为什么，估计是paper deadline临近，自己压力比较大。
事情太多：生物钟调整的不好，怕早晨5点无法进行新陈代谢。
书归正传：昨天作了一些家务，10点不到就睡了，今天4:15的闹表准时起来，一点儿不难受，吃了一些面食早点和一个香蕉，喝了一杯冷牛奶。顺利新陈代谢，电招车准时到达，5:45的时候到了比赛场地，但是发现忘带手表了，不过也无所谓，每个mile point都有时间。存了包儿，拉伸韧带，6:00的时候走进起跑地带，发现有点晚了，在coral外面作了0.5 miles的热身，然后回来等着比赛开始。中间看到一个三位数号码的姐姐，热身的速度比我跑1500还快。
由于coral里面人特别多，发现自己挤到2:00 pace的队伍是不可能的，所以就放弃了，停在了2:15 pace的人群里。中间广播声音很小，没听到鸣号，稀里糊涂队伍前进就开始了。通过起点的时候已经鸣枪7分多钟了。
中央公园的场地比较熟悉，跑过几十次了，不过这是第一次顺时针跑。第一个mile成功的慢下来，控制在10分钟以上，后面慢慢的恢复9:30的pace。充分利用下坡，但是由于左膝盖的缘故，下坡的时候还是特别小心。中央公园的由于下过雨，比较湿，但是温度实在是太棒了。基本上每隔一个水站停下来喝水，在mile 4超过了2:10的pacer，很顺利的完成了公园内的7英里。
从中央公园南端出来，沿7大道南下，经历了最壮观的景象，无数runner，在宽阔的7大道奔驰，前面就是电影里出现过无数次的时代广场。沿42街往西，基本上还是保持着9:30的pace，到了mile 9，发现自己的体能的一个变化，不能小跑着喝水了，必须停下来走才能不呛出来。转到西岸高速公路，过了mile 10，感觉体力有点不爽，从慢慢的超大部队变成被大部队慢慢的超，稍微放慢步伐调整，停下来喝一次水，快到mile 12的时候感觉恢复了一些，恢复比9:30快一些的pace，最后800米，稍稍加速，最后400米，估计应该是8:00的pace冲过去的。
膝盖没有问题，体力也没有问题，顺利找到了在终点的德鲁，去中国城吃早茶。
由于是处女赛，所以不管多慢，只要跑下来就是个人纪录，赛后发现整个赛程除了最后1000米，绝对是匀速前进，每个5000米的速度相差不到10秒。
下面要put a lot of junk miles，争取9月份的皇后半马跑进2:00，或者更快。
这里要感谢的人太多了，特别感谢花生师兄，从未谋面的纽约客Fiona和FatBoyDog。最最重要的是感谢德鲁对我跑步的支持。
 July 15 系鞋带系鞋带是个很简单的事儿，但是对于跑步者来说，鞋带系的好坏直接关系到未来几英里到几十英里的舒适程度。这里给出一个我觉得不错的系法。
1.把鞋带的所有环节放松，松到每个环节都能放进两个手指以上，包括最底端的环节。
2.坐在地上或者比较低的地方，把脚放进鞋里，全部脚掌都着地。
3.从最下边一环开始往上拉紧，每一环拉到脚背与鞋舌头之间没有余量就停止。
4.从最上面系好，松紧程度和前面拉紧一样。
如果跑得距离较短，比如5000米或者5英里，可以稍微再紧一些。 July 14 主板故障排除前些日子把华朔的P5K主板寄回去修，10天以后修回来，装到机箱里，发现如下问题。
点亮系统，每10秒钟自动重启，没有任何报错声音，开关无法关闭系统，只能拔电源。
把所有外设都拔了，只留下显卡内存CPU，故障依旧。
考虑到可能是CPU过热导致重启，拆掉CPU风扇，重新上了Arctic Silver，故障依旧。
打电话给华硕，是个有口音的老头提供技术支持，人比较专业：
1.拔掉显卡和内存，故障依旧。
2.拔掉CPU 4针电源，改为每秒重启一次。
3.拔掉CPU只点亮主板，故障依旧（这才知道主板自己都能启动）。
4.把主板从机箱拿出来，只点亮主板，没有重启了！
最后发现的原因：由于换了另一台机器的CPU风扇，风扇后面的金属背板短接了主板背后的触点，在背板上贴了一层纸，故障解决。 July 04 方块岛（组图）德鲁上学以后，由于经济拮据，而且卖掉了车，所以就鲜有出行，上个周末，应tyning夫妇邀请，我们两口子和tyning两口子在方块岛(Block Island)进行了一年来第一次私人旅行。
方块岛是大西洋中的一个小岛，属罗德岛州管辖，是个度假胜地，每年夏天有渡船往返于该岛和Port Juddith, RI，New London, CT，以及长岛的某地之间，下面是一个比较直观的地图。
我觉得之所以叫做方块岛，大抵上是因为该岛比较方的缘故，说的形象一些，像一块猪肝。岛很小，南北长7英里，东西只有3英里。星期六一早7点钟，我和德鲁坐火车从纽约Penn Station出发，2个多小时以后到达康州的New London。基本上原地换乘渡船。渡船一路上都在下雨，大概中午时分到达方块岛，方块岛上艳阳高照。很顺利的和tyning两口子会合，然后在Finn's吃了午饭，感觉Finn's的各种海鲜三明治还是挺好吃的，价格也合理。 吃过午饭，就在岛上最大的一家自行车行，old harbor bike shop租了自行车。之所以选择这家，主要是因为它比较大，所以认为信誉应当好，熟料拿到的车车况很差，而且维护的一点都不专业，机油上的过多，车座支杆也不好，不过既然来玩儿，图的就是个好心情，所以我们就上路了。我们从地图上A点出发，一路向北，想到北边的灯塔看看，熟料刚到一半我的车后胎就没气了，于是tyning和yana继续向北探路，我和德鲁在路边给车行打电话，车行的态度不错，大概25分钟以后，一辆红色的皮卡拉着一辆车来了，熟料拉错了，拉来的竟是一辆女车。无奈之下司机小伙把我装上车，回到车行换了一辆，我回头迎上德鲁和tyning，在岛东边的海滩冷却了一会儿，照了几张到此一游。 沿干道向南，逐步有了一些山路起伏，四周是各种各样度假的房子，山间雾气渐起，给小岛增点了很多妖气。到达到南端遂向东北折返，在东南角的地方发现了一个观景台，是个不错的所在，沿观景台向下有长长的木头楼梯通到海边，在楼梯入口处写这需要强健的体魄才能上来。从观景台望去，山间无数的野花野草，山下海边的浪涛澎湃，很像那些以英格兰为背景拍摄的影片中海边的景色。tyning说这里是几股洋流交汇的地方，所以有如此的大风浪，即便如此，还是有小孩子在海里戏水。 山间的野花和德鲁
木楼梯边的常青藤
从木头楼梯上来，继续向北返回港口，路边上碰到一只山羊，没等拿出相机就跑得无影无踪了。 回到港口还了自行车，我的那辆租金被免掉了，所以说这家唯一的好处就是态度不错。一行四人在港口转了转，由于是星期六，买不到邮票，所以明信片只好罢休，两张留影： 水村山郭酒旗风 宠物和他们的人类 傍晚时分下起了雨，乘渡船和tyning夫妇返回罗德岛，看第二天的航展，不在话下。 此行多亏了tyning找住处，而且在很累的情况下拉着我们到处转，省下了银子，这里特别谢过。希望将来工作了，有时间了，能在这个猪肝形的方块岛上多呆两天，带上我的公路自行车。
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